なりたい自分になる！HAPPYになる新習慣

2022年1月26日

今日のあさイチの特集は、なりたい自分になる！ハッピーの達人に学ぶ新習慣。

皆ハッピーになりたいですよね。

ハッピーに過ごしたいですよね。

あさイチで紹介されていた「自己効力感」について調べてみました。

「自己効力感」とは？

「自己効力感」とは、分かりやすく言うと

「やれば出来る！」「挑戦しよう」「努力を続けよう」と思える気持ち。

「自己効力感」の高い人は、難しい課題にぶつかってもチャレンジ精神が備わっているので、何をどう工夫すれば解決できるか瞬時に考えることが出来ます。

「自分は課題を克服できる！」という前向きな自信が生まれてくるのです。

回避目標は脳がネガティブな側面に関心が向くため幸福感を感じられず、努力の継続が難しくなる。

理想に近づこうとする接近目標はポジティブな側面に関心が向くため幸福感を感じやすく、努力を続けられやすい。

　　　回避目標　　　接近目標

朝ダラダラしない　➡ 朝起きたら１０分ランニングする

勉強をさぼらない　➡ 夕食後に３０分テキストを読む　　　　　など・・・

目標は続けやすいものにして、「成功体験」につながりやすいものにします。

こうして日々「出来た」が積み重なれば、「自分には出来る！」と思えるようになり「自己効力感」を高めてくれます。

いつもポジティブな言葉を話すようにしましょう。
・疲れた　　　　　　➡　頑張った

・出来ない　　　　　➡　やってみよう

・すみません　　　　➡　ありがとう

・失敗しないように　➡　成功するように

・どうせ無理　　　　➡　何とかなる

・つまらない　　　　➡　面白いかも

ポジティブな言葉を話す人は、「自己効力感」をUPするだけでなく、他人から見て魅力的な人になります。

まずは出来ることから一つずつ行動していきましょう。

魅力的な自分になって、婚活を成功させましょう❤